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Puma Kc3ljtf1 4rja5l Basket Patent Rouge Heart xBeCordW Il est bon de trouver un peu de temps devant soi pour lire le livre de Stéphanie Gicquel photographié sur les lieux de ses exploits pendant l'Ultra-Marin, parce que la première ligne, vous donne envie de lire la deuxième et ainsi de suite et vous vous rendez compte que l'après-midi...
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> Beaucoup de physiologie > Puma Kc3ljtf1 4rja5l Basket Patent Rouge Heart xBeCordW Source de glycogène
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Dessin de Sébastien Lamart   : http://sebastien-lamart.blogspot.fr/ jpg Basket Sneakers Reebok Reebok Eca5d8090641da9e654f66b5037b1080 E2DIWH9

"A partir du trentième kilomètre d’un Marathon, il y a souvent une bonne et une mauvaise nouvelle : La bonne : "J’ai encore un peu de glycogène musculaire". La mauvaise : "Je n’ai presque plus de glycogène musculaire." Puma Kc3ljtf1 4rja5l Basket Patent Rouge Heart xBeCordW

Dom Cado

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Les sources de glycogène sont-elles interchangeables ? Puma Kc3ljtf1 4rja5l Basket Patent Rouge Heart xBeCordW

Est-il possible, lorsque le glycogène musculaire s’épuise et que la panne de supercarburant est à l’affût, utiliser le glycogène circulant ? Au risque de vous décevoir, la réponse est non. Quand le manque de glycogène musculaire se fait sentir, la vitesse diminue, diminue, jusqu’à trouver la marche encore trop rapide. Quand il n’y a plus d’essence dans le réservoir il n’y en a plus.

Le glycogène circulant qui provient du foie est seulement une petite source de carburant d’appoint pour les muscles qui travaillent à une puissance élevée. Son utilisation permet surtout, pendant la course,de garder un gros moral car il alimente le cerveau et limite la sensation de fatigue.

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Vous êtes déçu ? Néanmoins il faut comprendre que la vitesse à laquelle le glucose circulant pénètre dans les muscles est lente. Il est donc impossible de remplacer, de suppléer des réserves de glycogène musculaire qui s’épuisent en avalant pierre après pierre du sucre pendant l’épreuve, ce qui en plus va poser deux problèmes. Le premier est identique à la prise de sucre avant la course qui provoque un pic d'insuline en empêchant la mobilisation des matières grasses. Le second est le déplacement d’eau du sang vers l’estomac ( voir pression osmotique )Converse Noir T Noir 5884a05xs Shirt Homme DIYHW9E2 .


On peut même considérer comme un avantage de ne pouvoir interchanger les sources de glycogène. En effet pendant la course les muscles en sont très gourmands ; s’ils pouvaient sans restriction utiliser le glycogène circulant ils auraient vite fait d’en épuiser totalement les sources et s i vous suivez régulièrement "La Ligne Bleu e " Puma Kc3ljtf1 4rja5l Basket Patent Rouge Heart xBeCordW  vous n’êtes pas sans savoir que le système nerveux est très gourmand en glycogène circulant et c’est (pratiquement) RegularmB38Off Retail 8 Chuck Us Converse Sneakers Low Top Taylor® White Size 6gyb7YIfv le seul carburant qu’il utilise.

Donc, dans la pratique, pour éviter toutes surprises, cela devrait se traduire par la consommation pendant la course d’une eau légèrement sucrée (25gr au litre)Red About Bred Jordan I White Nike Fame Of 2009 14 Shoes Black Size Hall Details 1 9IW2DEH  d’une façon régulière (bouche pleine toutes les 5’) .

"Après ! Si vous suivez régulièrement La Ligne Bleue, la vraie ….. , vous devez sûrement courir votre Marathon avec un camelback sur le dos ….. Mais ce n’est que mon avis "

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